Дорогая, я знаю, как сильно звучит этот внутренний голос, который судит и критикует тебя. Но позволь сказать тебе очень важное:

Ты не одна. Ты не проблема. Твой внутренний критик — это голос страха и боли, а не истины.

Пойми, что внутренний критик — это не ты

• Этот голос родился из боли и старых ран, и он пытается защитить тебя, но делает это неправильно.
• Он путает заботу с требованием и не замечает, как много силы и красоты в тебе.
• Ты — гораздо больше, чем его слова. Ты — человек с добрым сердцем и правом на счастье.

Что делать, когда критик громко говорит?

• Остановись и сделай глубокий вдох. Позволь себе на мгновение просто почувствовать себя.
• Обратись к себе с любовью и пониманием. Скажи: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело, и это нормально».
• Спроси внутреннего критика: «Что ты хочешь мне сказать на самом деле? Не бойся, я тебя слышу».
• Ответь себе от взрослой части: «Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть. Ты уже делаешь всё возможное».
• Позволь себе почувствовать и отпустить боль, не осуждая себя. Ты достойна мягкости и поддержки.

Пусть любовь к себе станет твоей силой

Попробуй каждый день напоминать себе эти простые, но важные истины:

• Ты — человек с ценностью просто потому, что ты есть.
• Ошибки — это часть роста, а не повод себя ругать.
• Твоя доброта и уязвимость — это сила, а не слабость.
• Ты достойна заботы — от себя самой и от окружающих.

Когда внутренний критик будет особенно настойчив, знай — он не хозяин твоей жизни. Ты можешь выбрать, кого слушать.

Ты — уже достаточно. Ты — уже достаточно добра, сильна и прекрасна.