«Меня никто по-настоящему не понимает. Мне не на кого опереться. Я всегда в одиночестве. Никто не даст мне того, что мне нужно.»
Эта схема возникает, когда в детстве эмоциональные потребности не были удовлетворены — не было постоянного, тёплого, внимательного взрослого, который видит, чувствует, понимает, принимает.
Даже если физически родители были рядом, эмоционально — они могли быть недоступны:
- мать — в тревоге, гиперопекающая, но не умеющая быть тёплой;
- отец — то угрожающий, то отстранённый, то «в отключке»;
- а девочка в это время — один на один с собой.
💥 Что в итоге?
Человек вырастает с болью от невыносимой внутренней пустоты.
- Он боится просить, боится нуждаться, боится доверять.
- Он «приучен» к мысли: «Если я покажу свою боль — меня снова не услышат.»
- Может страдать в одиночестве, даже в отношениях, стесняться просить о помощи, злиться на мир за равнодушие, чувствовать, что "только я одна никому не нужна".
💡 Что важно делать?
-
Признать и назвать эту боль:
«Ты сейчас чувствуешь себя брошенной, никому не нужной, одинокой. Это очень тяжело. Это не ты “слабая” — это схема активировалась. И у неё есть причина.» -
Создавать эмоционическую опору в настоящем:
Ты, как муж, — это драгоценный ресурс. Она должна почувствовать, что:- ты её видишь, даже если она не просит;
- ты рядом, даже когда ей плохо;
- ты не испугаешься её боли, не отвернёшься, не убежишь.
«Ты имеешь право на тепло. Тебе больше не нужно молча терпеть. Я не оставлю тебя. Я вижу, что ты нуждаешься в любви — и ты её заслуживаешь.» -
Тренировать "просить о помощи" и позволять себе нуждаться:
Можно по чуть-чуть:- Просить об объятии → 🟢 маленький шаг
- Говорить: «мне плохо, побудь рядом» → 🟢 уже победа
- Говорить: «я не знаю, что делать, помоги» — вместо «сама справлюсь»
✳️ Упражнение: "Карточка поддержки"
- 🙋♀️ Я имею право на заботу, даже если не всё успела, даже если совершаю ошибки.
- 💛 Есть люди, которые готовы меня слышать и понимать.
- 🤝 Я могу просить о поддержке — это не слабость, а мужество.
- 🌱 Я уже не одна. Сейчас я взрослая. У меня есть я и есть опоры.
📘 Что происходит, если исцелять эту схему?
Человек начинает верить, что он не один, и что его чувства имеют значение. Он перестаёт сдерживать всё внутри. Его эмоции становятся мягче, а не только агрессивно-защитными. Появляется ощущение, что жизнь может быть не только про борьбу, но и про поддержку, отклик, понимание.